Cách làm sinh tố rau má giảm cân

Sinh tố rau má đã trở thành một thức uống phổ biến trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe. Rau má chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện quá trình tiêu hóa. Bạn hãy tham khảo bài viết này của YEVA để biết cách làm sinh tố rau má giảm cân đơn giản tại nhà nhé.

Cách làm sinh tố rau má giảm cân

Cách làm nước rau má bằng máy xay sinh tố

Tác dụng bột rau má

Nước rau má tốt như thế nào?

Uống bột rau má đúng cách

Dưới đây là một trong những công thức sinh tố rau má giảm cân phổ biến.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1/2 chén rau má tươi
• 1/2 chén nước lọc
• 1/2 quả cam
• 1/2 quả táo
• 1/2 quả chuối
• Một ít mật ong (tuỳ chọn)

Cách làm

Bước 1: Rửa sạch rau má và các loại trái cây. Cắt bỏ phần hạt và lõi trái cây.

Bước 2: Cho rau má và trái cây đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Nếu bạn không có máy xay, bạn cũng có thể sử dụng máy xay tay.

Bước 3: Thêm nước lọc vào máy xay cùng với rau má và trái cây. Tiếp tục xay cho đến khi bạn có một hỗn hợp mịn và đồng nhất.

Bước 4: Nếu muốn, bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng thêm vị ngọt. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy nhớ rằng mật ong cũng chứa calo, nên hạn chế sử dụng.

Bước 5: Rót hỗn hợp sinh tố vào cốc và thưởng thức ngay lập tức. Bạn cũng có thể thêm đá nếu muốn sinh tố lạnh hơn.

Những lợi ích khác ngoài giảm cân của sinh tố rau má

Ngoài việc giảm cân, sinh tố rau má còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Rau má là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do và nguyên nhân gây lão hóa. Nó cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, kali và sắt.

Sinh tố rau má có thể thay thế một bữa ăn nhẹ hoặc được sử dụng như một phần của chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp nó với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh nói chung. Hãy nhớ rằng không có thức uống hay thực phẩm nào có thể đảm bảo giảm cân một cách duy nhất.

Quá trình giảm cân cần sự kiên nhẫn, kiểm soát calo và hoạt động thể chất đều đặn.

Sinh tố rau má giảm cân là một cách thức đơn giản và ngon miệng để bổ sung chất xơ và chất dinh dưỡng vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Với công thức trên, bạn có thể tự làm sinh tố rau má tại nhà và thưởng thức một thức uống giàu dinh dưỡng và hấp dẫn. YEVA hy vọng bạn sẽ thực hiện thành công món đồ uống này.