Nên uống bột rau má khi nào?

Là một thực phẩm bổ dưỡng và lành tính, bột rau má rất hữu hiệu trong việc chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng, làn da. Tuy nhiên, dùng bột rau má không đúng thời điểm có thể gây nên những tác động tiêu cực cho sức khỏe.

Theo khuyến cáo, ban ngày là thời gian tốt nhất để uống bột rau má. Tuy vậy, thời điểm lý tưởng nhất để rau má phát huy tối đa công dụng thì không phải ai cũng biết.

Vì sao rau má được xem là bài thuốc quý?

Bột rau má có tác dụng gì cho da mặt?

Cách pha bột rau má sấy lạnh

Rau má nước dừa có tác dụng gì?

Cách uống bột rau má giảm cân

Không phải vô cớ mà rau má được xem là “tiên dược trên mặt đất”. Không chỉ là món ăn bổ dưỡng, rau má còn là bài thuốc quý trong việc phòng và hỗ trợ điều trị một số bệnh.

Với hàm lượng khoáng chất và vitamin đa dạng, rau má là thực phẩm hữu hiệu để thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da. Đây cũng là loại rau giúp cải thiện trí nhớ và thị lực.

Đóng vai trò là một thảo dược, rau má còn giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng. Rau má tham gia hỗ trợ hệ tuần hoàn, tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, các hoạt chất trong rau má còn giúp kháng viêm và ngăn ngừa lão hóa.

Rau má có đa dạng cách chế biến: nấu canh, trộn gỏi, xay lấy nước uống. Sự ra đời của bột rau má mang đến sự đa dạng trong cách dùng. Trên hết, bột rau má là sản phẩm tiện lợi bởi không tốn nhiều thời gian để chuẩn bị và chế biến.

Ở dạng bột, thực phẩm này cũng có thời hạn bảo quản kéo dài. Điều này giúp đáp ứng nhu cầu sử dụng quanh năm của người dùng.

Nên uống bột rau má khi nào?

Rau má có tính hàn đặc trưng. Vì vậy, đây là thực phẩm lý tưởng dành cho mùa hè.

Mùa hè với nền nhiệt cao khiến cơ thể dễ bị mất nước. Các biểu hiện nóng trong người như nhiệt miệng, nổi mề đay, rôm sẩy,… cũng phổ biến hơn cả.

Rau má chính là “cứu tinh” giúp bạn ngăn ngừa và thuyên giảm những triệu chứng trên.

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, đây là thực phẩm bù nước, cung cấp năng lượng hiệu quả.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống rau má vào ban ngày. Cụ thể, 10 giờ sáng đến 13 giờ chiều là khoảng thời gian tốt nhất để rau má phát huy tối đa công dụng.

Thời điểm uống bột rau má

Thời điểm lý tưởng để uống bột rau má là từ 30 phút đến 1 tiếng trước bữa ăn. Khi bụng đói, hệ tiêu hóa sẽ có sự hoạt động hiệu quả nhất. Lúc này, việc trao đổi chất và hấp thu các chất dinh dưỡng từ rau má sẽ đạt tối ưu. Đây cũng là “thời điểm vàng” để bột rau má mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Khi giảm cân bằng bột rau má, bạn nên pha ở dạng nguyên chất. Có thể dùng đường ăn kiêng hoặc một ít mật ong để dễ uống hơn. Nếu đã uống quen, nước rau má kết hợp cùng một ít nước cốt chanh sẽ giúp bạn đốt mỡ nhanh chóng và an toàn.

Sử dụng với liều lượng an toàn

Liều lượng sử dụng rau má tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng từng người. Tuy nhiên, đối với người có sức khỏe bình thường, 40gr là con số tối đa cho lượng rau má tươi được sử dụng mỗi ngày. Đối với bột rau má, 10g tinh chất/ngày là liều lượng an toàn để sử dụng.

Ở những người bị suy tĩnh mạch (tuần hoàn máu ở chân), 60 – 180mg/ngày là liều lượng được khuyến cáo để có sự hỗ trợ điều trị tốt nhất.

Rau má là thực phẩm chứa hàm lượng cao chất xơ và vitamin C. Tuy vậy, không nên lạm dụng rau má trong một thời gian dài.

Theo đó, bạn không nên dùng rau má liên tục quá 1 tháng.

Hai đợt dùng liên tiếp nên cách nhau ít nhất 14 ngày để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Đây là tần suất an toàn được khuyến cáo đối với cả những người đang trong lộ trình ăn kiêng và giảm cân.

Sử dụng bất cứ thực phẩm nào đều cần được trang bị kiến thức một cách khoa học. Hi vọng qua bài viết trên, YEVA đã mang đến bạn những thông tin hữu ích về cách dùng bột rau má. Uống bột rau má vào thời điểm được khuyến cáo sẽ giúp bạn tối đa công dụng của bài thuốc quý này.