Cách uống rau diếp cá giảm cân

Diếp cá không chỉ là loại rau gần gũi trong mâm cơm gia đình. Đây còn là thực phẩm với nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Ngoài công dụng bổ sung năng lượng, hỗ trợ phòng và điều trị bệnh, diếp cá còn đóng vai trò trong việc làm đẹp.

Uống rau diếp cá để giảm cân là phương pháp được phái nữ áp dụng phổ biến. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống để kết quả giảm cân đạt tối ưu. Bài viết hôm nay của YEVA sẽ giúp bạn “bỏ túi” cách uống rau diếp cá giảm cân sao cho hiệu quả và an toàn.

Uống diếp cá có giảm cân không?

Theo nghiên cứu, diếp cá chứa đa dạng các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, Kali, Sắt, Protein,… Đây đều là những thành phần quan trọng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả. Các dưỡng chất này còn hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, thúc đẩy việc đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong diếp cá rất dồi dào. Đây là lý do bột diếp cá rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Chất xơ trong thực phẩm này mang lại cảm giác no lâu, hạn chế phát sinh các bữa phụ. Đây là cơ chế đẩy lùi nguy cơ dư thừa calo và chất béo, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách chủ động.

Trên hết, chỉ số calo của diếp cá rất thấp. Theo phân tích dinh dưỡng, trong 100g rau diếp cá chỉ chứa 17 calo. Đây là chỉ số rất phù hợp với những ai đang trong lộ trình ăn kiêng hoặc giảm cân. Lượng calo thấp giúp cơ thể hạn chế dung nạp năng lượng dư thừa, giúp chủ động giảm cân hiệu quả.

Vì vậy, uống rau diếp cá là phương pháp giảm cân hữu hiệu và an toàn. Bạn càng yên tâm hơn vì thực phẩm này còn đem đến những lợi ích đáng kể cho cơ thể.

Cách uống rau diếp cá giảm cân

Nếu dùng uống diếp cá lần đầu, bạn có thể cảm thấy vị hơi khó uống. Tuy nhiên, đây mới là sự đặc trưng làm nên công dụng của loại rau quý này. Uống bột diếp cá đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Thời gian

Bạn có thể uống diếp cá vào ban ngày lẫn ban đêm.

Đây là lúc bụng rỗng giúp cơ quan tiêu hóa tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng, phát huy tối đa công dụng đào thải mỡ thừa. Nếu uống vào buổi tối, bạn nên uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng và không nên uống sau 10 giờ.

Liều lượng

Rau diếp cá phát huy rất nhiều công dụng đối với sức khỏe nếu bạn dùng ở mức vừa phải. Theo đó, 20 – 40g diếp cá tươi mỗi ngày là liều lượng khoa học được khuyến cáo. Nếu vượt quá mức này, bạn có thể bị lạnh bụng, buồn nôn hoặc chóng mặt.

Để hiệu quả giảm cân được tối ưu, bạn nên uống nước diếp cá từ 3 – 4 lần/tuần.

Ngoài nước diếp cá nguyên chất, bạn có thể thử với diếp cá mật ong hoặc diếp cá kết hợp rau má, cần tây để kích thích vị giác hơn mà vẫn giảm cân khoa học và an toàn.

Có thể nói, tính hàn và tỉ lệ thành phần dinh dưỡng trong diếp cá rất phù hợp để thanh nhiệt, thải độc, thải mỡ. Chỉ số calo thấp cùng với lượng chất xơ, vitamin C dồi dào là điều làm nên sự tuyệt vời của thực phẩm giảm cân này. Bạn cần kiên trì sử dụng diếp cá đúng cách và không nên giảm cân cấp tốc bằng việc lạm dụng diếp cá. Điều này sẽ gây ra những tác dụng phụ có hại cho cơ thể.