100g rau diếp cá bao nhiêu calo?

Diếp cá không chỉ là loại rau quen thuộc trong bữa cơm hằng ngày. Đây còn là thực phẩm giúp làm đẹp và hỗ trợ điều trị một số bệnh. Hàm lượng các dưỡng chất trong diếp cá rất phù hợp đối với những ai đang ăn kiêng hoặc thừa cân. Trong đó, calo là thành phần quan trọng quyết định đến hiệu quả giảm cân. Vậy 100g rau diếp cá bao nhiêu calo? Hãy cùng YEVA giải đáp thắc mắc này.

Thành phần dinh dưỡng của diếp cá

Rau diếp có tính hàn đặc trưng, vị chua và mùi tanh nhẹ. Thành phần dinh dưỡng của loại rau này cũng rất đa dạng. Theo nghiên cứu, trung bình 100g diếp cá chứa:

• Vitamin A: 2826,6 microgam
• Canxi: 2010 mg
• Chất đạm: 2,1g
• Chất béo: 0,2g
• Khoáng chất: 0,6g
• Chất xơ: 11g
• Carbohydrate: 6,3g
• Sắt: 6,5 mg
• Nước: 89,7g
• vitamin C: 68 mg

Có thể thấy, nước và chất xơ trong diếp cá chiếm tỉ lệ đáng kể. Đây là yếu tố giúp tăng cường hệ tiêu hóa, hạn chế hấp thụ chất béo hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp nhuận tràng, thúc đẩy chuyển hóa thức ăn. Đặc trưng dinh dưỡng này là lý do khiến diếp cá trở thành thực phẩm lý tưởng cho những người thừa cân.

Không những thế, diếp cá còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe, phòng và điều trị một số bệnh thường gặp. Vì vậy, đây là loại rau giúp giảm cân hiệu quả nhưng lại vô cùng an toàn, khoa học bởi những công dụng đáng kể cho cơ thể.

100g rau diếp cá bao nhiêu calo?

Ngoài hỗ trợ giảm cân, diếp cá còn có các công dụng khác:

• Ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ điều trị trĩ
• Hạ sốt cho trẻ nhỏ
• Điều trị kinh nguyệt không đều
• Trị viêm âm đạo, viêm tai giữa
• Hỗ trợ thuyên giảm viêm phế quản
• Làm đẹp da, giảm cân
• Chữa mụn nhọt sưng đỏ

Vì vậy, bổ sung diếp cá vào thực đơn hằng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn bổ trợ sức khỏe. Bạn càng yên tâm hơn khi chỉ số calo trong diếp cá rất thấp. Đây là phương pháp giảm cân lành mạnh, an toàn và khoa học.

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý một số thông tin để công dụng giảm cân đạt tối ưu:

Có thể nói, tính hàn và tỉ lệ thành phần dinh dưỡng trong diếp cá rất phù hợp để thanh nhiệt, thải độc, thải mỡ. Chỉ số calo thấp cùng với lượng chất xơ, vitamin C dồi dào là điều làm nên sự tuyệt vời của thực phẩm giảm cân này. Với những thông tin trên đây, YEVA hi vọng bạn ngày càng tin tưởng sử dụng diếp cá trong lộ trình lấy lại vóc dáng và nâng cao sức khỏe bản thân.