100g rau diếp cá bao nhiêu calo?

Diếp cá không chỉ là loại rau quen thuộc trong bữa cơm hằng ngày. Đây còn là thực phẩm giúp làm đẹp và hỗ trợ điều trị một số bệnh. Hàm lượng các dưỡng chất trong diếp cá rất phù hợp đối với những ai đang ăn kiêng hoặc thừa cân. Trong đó, calo là thành phần quan trọng quyết định đến hiệu quả giảm cân. Vậy 100g rau diếp cá bao nhiêu calo? Hãy cùng YEVA giải đáp thắc mắc này.

Mục Lục

Thành phần dinh dưỡng của diếp cá

Bột diếp cá đắp mặt có tác dụng gì?

Cách pha bột diếp cá trị mụn

Bột diếp cá uống như thế nào?

Bột rau diếp cá mua ở đâu?

Rau diếp có tính hàn đặc trưng, vị chua và mùi tanh nhẹ. Thành phần dinh dưỡng của loại rau này cũng rất đa dạng. Theo nghiên cứu, trung bình 100g diếp cá chứa:

Vitamin A: 2826,6 microgam
Canxi: 2010 mg
Chất đạm: 2,1g
Chất béo: 0,2g
Khoáng chất: 0,6g
Chất xơ: 11g
Carbohydrate: 6,3g
Sắt: 6,5 mg
Nước: 89,7g
vitamin C: 68 mg

Bột Diếp Cá

195.000 ₫

Giá trị dinh dưỡng Có tính kháng sinh, kháng viê...

Thêm vào giỏ

Bột Cần Tây

250.000 ₫

Giá trị dinh dưỡng Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ má...

Thêm vào giỏ

Bột Rau Má

150.000 ₫

Giá trị dinh dưỡng Hỗ trợ giảm cân, thải độc và ...

Thêm vào giỏ

Có thể thấy, nước và chất xơ trong diếp cá chiếm tỉ lệ đáng kể. Đây là yếu tố giúp tăng cường hệ tiêu hóa, hạn chế hấp thụ chất béo hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp nhuận tràng, thúc đẩy chuyển hóa thức ăn. Đặc trưng dinh dưỡng này là lý do khiến diếp cá trở thành thực phẩm lý tưởng cho những người thừa cân.

Không những thế, diếp cá còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe, phòng và điều trị một số bệnh thường gặp. Vì vậy, đây là loại rau giúp giảm cân hiệu quả nhưng lại vô cùng an toàn, khoa học bởi những công dụng đáng kể cho cơ thể.

100g rau diếp cá bao nhiêu calo?

Calo là chỉ số quan trọng trong việc ổn định cân nặng, cân đối dinh dưỡng. Hiểu rõ về chỉ số calo của mỗi thực phẩm sẽ giúp bạn có sự lựa chọn phù hợp và đúng đắn khi thiết kế thực đơn giảm cân.

Theo công bố, trong 100g rau diếp cá chứa 17 calo. Đây là chỉ số rất thấp, phù hợp với những người đang trong lộ trình ăn kiêng hoặc giảm cân. Lượng calo thấp giúp cơ thể hạn chế dung nạp năng lượng dư thừa, giúp chủ động giảm cân hiệu quả.

Mặt khác, hàm lượng vitamin C trong 100g diếp cá là 68mg. Trong khi đó, ở cùng khối lượng, cam chỉ chứa 40g vitamin C. Điều này càng minh chứng cho công dụng đào thải mỡ thừa của diếp cá.

Ngoài hỗ trợ giảm cân, diếp cá còn có các công dụng khác:

Ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ điều trị trĩ
Hạ sốt cho trẻ nhỏ
Điều trị kinh nguyệt không đều
Trị viêm âm đạo, viêm tai giữa
Hỗ trợ thuyên giảm viêm phế quản
Làm đẹp da, giảm cân
Chữa mụn nhọt sưng đỏ

Vì vậy, bổ sung diếp cá vào thực đơn hằng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn bổ trợ sức khỏe. Bạn càng yên tâm hơn khi chỉ số calo trong diếp cá rất thấp. Đây là phương pháp giảm cân lành mạnh, an toàn và khoa học.

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý một số thông tin để công dụng giảm cân đạt tối ưu:

Nên ăn rau diếp cá tươi thay vì chế biến chín.
Đối với người giảm cân, thời gian sử dụng diếp cá cũng khác so với các đối tượng còn lại. Theo đó, nên ăn hoặc uống diếp cá trước bữa chính trước 30 phút để tăng cường tiêu hóa và đào thải mỡ được hiệu quả.
Hãy kiên trì sử dụng diếp cá đúng cách và tránh lạm dụng để giảm cân nhanh chóng. Việc sử dụng diếp cá một cách không đúng cách có thể gây ra những tác hại không mong muốn cho sức khỏe của bạn.

Có thể nói, tính hàn và tỉ lệ thành phần dinh dưỡng trong diếp cá rất phù hợp để thanh nhiệt, thải độc, thải mỡ. Chỉ số calo thấp cùng với lượng chất xơ, vitamin C dồi dào là điều làm nên sự tuyệt vời của thực phẩm giảm cân này. Với những thông tin trên đây, YEVA hi vọng bạn ngày càng tin tưởng sử dụng diếp cá trong lộ trình lấy lại vóc dáng và nâng cao sức khỏe bản thân.