Uống bột tía tô lúc nào?

Được biết đến là một thực phẩm đa năng, bột tía tô rất hữu hiệu trong việc chăm sóc sức khỏe và cải thiện làn da. Tuy nhiên, để tía tô phát huy tối đa công dụng vốn có, bạn cần sử dụng sản phẩm ở “thời điểm vàng” được khuyến cáo. Vậy, nên uống bột tía tô vào lúc nào?

Theo nghiên cứu, bạn có thể uống bột tía tô vào ban ngày lẫn ban đêm. Dẫu vậy, thời điểm cụ thể nào là lý tưởng nhất để sử dụng thì không phải ai cũng biết.

Tác dụng của bột tía tô

Ngày nay, nhờ vào tiến bộ công nghệ, bột lá tía tô đã được chế biến dưới dạng tinh chất hòa tan, thay thế cho việc sử dụng lá tía tô tươi nghiền thủ công. Các phương pháp sản xuất tinh chất tía tô bao gồm sấy lạnh và sấy phun. Nhờ những phương pháp này, bột tía tô mang lại sự tiện lợi và đa dạng trong cách sử dụng. Điều quan trọng nhất, sản phẩm này vẫn giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng và tối ưu hóa tác dụng của lá tía tô tươi.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian sử dụng không ảnh hưởng đáng kể đến những công dụng mà bột tía tô mang lại. Đây vẫn là thực phẩm hiệu quả và lành tính trong việc cải thiện sức khỏe và chăm sóc làn da.

Uống bột tía tô điều trị gout

Theo các nghiên cứu, tía tô đã được chứng minh là có chứa một lượng đáng kể các tinh dầu và hoạt chất chống viêm. Những thành phần này có khả năng làm giảm viêm, giãn mạch và giảm đau đối với những người mắc bệnh gout. Hơn nữa, tía tô cũng chứa enzyme xanthine oxidase, một enzyme có vai trò quan trọng trong quá trình ức chế hình thành acid uric, giúp duy trì mức độ acid uric trong máu ở mức ổn định.

Uống bột tía tô thường xuyên sẽ giúp bạn đẩy lùi các cơn đau do gout gây nên. Thậm chí, đây còn là phương pháp bổ trợ thuốc điều trị gout một cách lành tính và hiệu quả.

Hỗ trợ tiêu độc dạ dày

Tía tô chứa hai hoạt chất chính là glucozit và tannin, không chỉ có tác dụng chống viêm mà còn tham gia vào quá trình loại bỏ độc tố từ dạ dày. Ngoài ra, các tinh dầu và chất dinh dưỡng có trong tía tô cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định hệ tiêu hóa.

Uống bột tía tô thường xuyên sẽ làm thuyên giảm các cơn đau dạ dày, giúp bạn cảm thấy dễ chịu, ăn ngon, ngủ ngon.

Hỗ trợ ăn kiêng và giảm cân

Tía tô chứa các tinh dầu có khả năng kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa và hạn chế cơ thể hấp thu chất béo. Điều này có tác dụng chủ động trong việc ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng liên quan đến rối loạn mỡ máu.

Đối với người giảm cân hoặc ăn kiêng, uống bột tía tô kết hợp với chế độ luyện tập khoa học sẽ mang đến bạn vóc dáng thon gọn như mong đợi.

Uống bột tía tô giúp làm sạch, dưỡng ẩm làn da

Hơn nữa, thành phần này giúp cấp ẩm và dưỡng ẩm cho da, giúp da luôn đàn hồi và mềm mượt.

Ngăn ngừa lão hóa, trị mụn

Tía tô là một loại thực phẩm được biết đến với khả năng kích thích tiết mồ hôi hiệu quả. Chính vì vậy, bột tía tô vẫn phát huy công dụng lấy đi mồ hôi và bụi bẩn ở lỗ chân lông. Ngoài ra, axit linoleic có trong tía tô giúp kháng khuẩn, chống viêm, trị mụn.

Hơn nữa, tía tô còn chứa một lượng lớn flavonoid với công dụng tăng đề kháng cho da. Từ đó ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do gây hại, giúp giảm thâm, trị nám, đẩy lùi nguy cơ lão hóa.

Uống bột tía tô lúc nào?

Không quá “khắt khe” như rau má và cần tây, nước tía tô có thể được dùng vào bất kỳ thời gian nào trong ngày.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, bột tía tô nên được dùng trước các bữa ăn chính từ 10 đến 30 phút. Khi đó, dạ dày không quá no, tạo điều kiện để hấp thu tối đa các dưỡng chất từ tía tô, giúp tận dụng hết các lợi ích mà thực phẩm này mang lại.

Khi pha và uống bột tía tô, bạn cần lưu ý các thông tin sau:

• Đừng lạm dụng bột tía tô, dù nó có lợi cho sức khỏe. Đối với người trưởng thành, liều lượng khoa học được khuyến cáo là 5-10g bột tía tô mỗi ngày cho người có thể trạng bình thường. Đối với trẻ em, cần điều chỉnh liều lượng phù hợp tùy theo độ tuổi. Tuy nhiên, mức an toàn cho trẻ em không nên vượt quá 5g/ngày.
• Bột tía tô ở dạng tinh chất hòa tan, do đó quá trình pha sẽ khác so với khi nấu tía tô tươi. Hãy sử dụng nước ấm để hòa tan bột tía tô, và nhiệt độ nước không nên vượt quá 40 độ Celsius. Lý do cho việc này là vì hàm lượng tinh dầu và tính chất dược lực của bột tía tô sẽ giảm đáng kể nếu được hòa tan ở nhiệt độ quá cao.

• Đối với những người đang muốn giảm cân, việc uống nước bột tía tô pha nóng hàng ngày có thể giúp đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần kiên nhẫn và sử dụng đều đặn trong ít nhất 1 tháng để thấy những thay đổi đáng kể. Đồng thời, bạn cần tuân thủ “thời điểm vàng” và liều lượng khoa học đã được khuyến cáo để đạt được kết quả tối ưu và tránh những tác hại có thể gây ra cho cơ thể.

Khi sử dụng bột tía tô hoặc các loại thực phẩm khác, việc áp dụng cách sử dụng khoa học sẽ giúp tối đa hóa hiệu quả của chúng. Qua bài viết trên của YEVA, chắc hẳn bạn đã “nằm lòng” thời điểm lý tưởng để uống bột tía tô. Bổ sung bột tía tô vào thực đơn hằng ngày là lựa chọn đúng đắn trong việc nâng cao sức khỏe chính mình và những người thân yêu.